深圳代體檢警告很多人都不知道補鈣對身體有什么益處，通常缺鈣的人體質較差，容易骨質疏松，骨折甚至是得佝僂病。人一生需要不斷的補鈣才能夠使身體保持健康狀態。那么，如何正確補鈣才能夠避免缺鈣呢？上海美年大健康體檢代檢指出如下


一、洋蔥

上海美年大健康體檢代檢說明洋蔥具有非常強的殺菌作用，可以增強人的免疫力。常常吃洋蔥可以幫助阻止骨骼中的鈣質流失，有預防骨質疏松的功效。

二、花椰菜

花椰菜被譽為蔬菜皇冠，營養成分位居同類蔬菜之首，含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素。此外，一份熟花椰菜含180毫克的鈣，兩杯的量就超過了一杯牛奶的鈣質。

三、芹菜

上海美年大健康體檢代檢代體檢指出芹菜作不僅清脆鮮香可口，還具有豐富的營養成分。研究結果顯示，人體芹菜中的鈣的吸收率大大高于牛奶。因為芹菜含有較多的鐵和鈣，因此也是補鐵補鈣和治療缺鐵性貧血的最佳蔬菜。

四、菠菜

菠菜中含有對健康有利的纖維素、鐵和維生素A。但是要注意的是，菠菜中含有草酸植酸，烹飪前需要汆燙，不然草酸植酸會和鈣、鐵、鋅等微量元素結合成不能吸收的化合物，影響鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收。

五、臍橙

柑橘類水果以其維C含量豐富而聞名，但是這個家族中最高鈣的還要數臍橙，一個臍橙中含有60毫克的鈣，5個臍橙的含鈣量就相當于一杯牛奶。

六、高麗菜

上海美年大健康代檢說明高麗菜含有維生素K，有抗骨質疏松的效果。而維生素K可以幫助身體吸收維生素D和鈣質，是預防身體骨質疏松不可或缺的營養成分。

七、小油菜：

100克的小油菜中含有157毫克的鉀、27毫克的鎂，都比牛奶略高一些。鎂本身就是骨骼的成分之一，而充足的鉀和鎂又有利于減少尿鈣的流失。
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